同样艰深吃细粮理当奈何样吃?小米细粮现如今 ，摄天生为了咱们生涯的熬粥主题 ，良多人都有吃细粮养生的有甚养服习气
。不外
，摄天生效面临种类繁多的推选细粮，咱们理当奈何样吃呢?差距

差距细粮的服法

小米:小米煮饭滋味较差，但熬粥就滋味很好。小米细粮可退出红枣、熬粥桂圆等，有甚养服滋味更好，摄天生效尚有确定的推选养胃补血之熏染 。

黑米:黑米较硬且粗拙，差距用来煮饭并不太适宜 ，小米细粮熬粥较好。熬粥高粱或者黑米与西南米按1∶10的比例一起熬粥 ，或者将黑米以及鸡 、鱼等放在一起煲汤 ，口胃更别致 。

糙米:糙米饭要煮患上适口 ，最佳先将糙米浸两小时。糙米或者红米可径自煮食 ，或者与白米混合煮食，煮饭熬粥均可。取过多小米熬30分钟摆布 ，再与大米一起熬成二米粥
，口感较好。

玉米:鲜玉米可用低压锅煮熟，做正餐或者加餐食用  。变更抉择:可每一每一抉择一些有中间风韵的粗食粮品，使口胃多样
。各中间玉米废品的种类良多
，如爆玉米花 ，与面粉等混合制成的玉米糕，玉米饼 ，玉米馒头 ，玉米面饺子、包子
、馅饼，玉米片等 。